Les astuces pour perdre du poids efficacement
La perte de poids intéresse autant les femmes que les hommes. En effet, elle n’est pas réservée uniquement à la gent féminine. Actuellement, nombreux sont les hommes qui suivent des régimes ou qui font du sport pour perdre du poids, pour réduire le tour de taille ou tout simplement pour rester en bonne santé. Découvrez dans cet article les causes de la prise de poids chez l’homme et les astuces pour le perdre.
La prise de poids chez les hommes
Généralement, les femmes stockent les graisses au niveau des hanches, des fesses et des cuisses. Pour les hommes, la zone de stockage se trouve surtout autour de la taille. Plusieurs raisons peuvent être la source de la prise de poids chez l’homme. La première étant la mauvaise hygiène de vie. Auparavant, les problèmes de poids étaient associés à la gent féminine, car jusqu’à l’âge de 30 ans environ, les hommes faisaient difficilement du gras. Actuellement, la tendance a changé. Les enfants et les adolescents prennent de plus en plus de poids et les adultes (femmes et hommes) sont facilement sujets à l’obésité.
La principale cause du surpoids est la forte consommation de fast-foods, tant chez les enfants et les ados que chez les adultes. Ce sont des aliments riches en calories qui attirent tout le monde, surtout les travailleurs qui doivent revenir au travail rapidement et qui n’ont pas de temps ni pour préparer à manger ni pour prendre un bon repas. En plus, les aliments dans les fast-foods sont délicieux, mais sont également riches en calories. Ainsi, quand arrive la pause déjeuner, tout le monde s’empresse à attendre devant les comptoirs des fast-foods pour commander des sandwiches, des hot-dog, etc. C’est la même chose chez les écoliers ou universitaires. Dès leur plus jeune âge, les enfants acquièrent de mauvaises habitudes alimentaires favorisant l’apparition de problèmes de poids. La malbouffe concerne donc les hommes et les femmes, les jeunes et adultes.
Principalement chez les hommes, la graisse transforme la testostérone en œstrogène, l’hormone féminine. Cela a été démontré par des études effectuées ces dernières années. La consommation d’alcool est également une cause majeure de la prise de poids chez les hommes. Car l’alcool a un impact négatif sur la composition corporelle.
Quelles solutions pour perdre du poids efficacement
La première solution pour perdre du poids est de suivre un régime alimentaire équilibré. Vous devez donc augmenter les protéines dans votre alimentation. Tout simplement parce que ce nutriment est incontournable pour votre organisme : il intervient dans tous les processus physiologiques de votre corps. Vous devez donc consommer au minimum 1g de protéine par kg du poids de votre corps. Pour des résultats rapidement visibles, vous pouvez consommer 2g de protéine par kg. Les aliments que vous devez privilégier sont donc les viandes blanches, les viandes rouges maigres, les produits laitiers et les poissons. D’autres éléments sont également sources de protéines. Avant de faire votre achat, renseignez-vous sur le taux de protéine dans l’aliment.
Une autre solution efficace que beaucoup de personnes ont déjà adoptée est la méthode proposée sur Papa in shape. Le principe est en fait très simple. La première étape consiste à vous préparer afin de relancer votre système hormonal. Vous devez donc vous entraîner en faisant de la musculation et modifier votre régime alimentaire. Le plus gros avantage de cette méthode est que vous êtes suivi par des professionnels qui ont de l’expérience. Papa in shape dispose de nombreux coachs : des coachs sportifs, des coachs décisionnels, des coachs en transformation. Bref, des personnes prêtes à vous accompagner tout au long de votre transformation. En plus, il n’y a pas de critères spécifiques pour pouvoir suivre ce programme. Peu importe votre âge, votre activité professionnelle, vous pouvez participer à ce programme. Comme son nom l’indique, ce programme est dédié aux papas ou aux hommes n’ayant pas le temps d’aller à la salle de sport, car souvent occupés et ne pouvant pas prendre soin de leur corps. C’est la solution idéale si vous souhaitez perdre du poids sans trop vous prendre la tête sur le régime alimentaire à suivre ou les exercices physiques à faire.